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Savasana – Il Rilassamento finale

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Savasana è forse la posa più amata, il meritato rilassamento dopo un’ora di pratica intensa! Spesso, soprattutto all’inizio, è difficile capire cosa si debba effettivamente fare in savasana – a volte i principianti temono di addormentarsi, o di non stare facendo nulla. Quindi ho pensato che è bene sfatare questo mito: durante savasana in effetti […]

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Posizione di Riposo

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La posizione di riposo, in inglese Effortless position, è comunemente utilizzata in apertura e chiusura di lezione prima di Savasana. E’ una posizione molto semplice, utile soprattutto per effettuare uno scanning del proprio corpo. Per performarla, sdraiati con la schiena a terra. Piega le ginocchia e appoggia i piedi sul tappetino, larghi tanto quanto le […]

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Balasana – Il Bambino

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Balasana, la posizione del bambino è una delle poche in cui il corpo non è soggetto alla forza di gravità. Permette quindi di rilasciare ogni forma di tensione e contrazione, abbandonandoci solamente al nostro peso. Come si fa? Ci si inginocchia a terra e si portano i glutei sopra ai talloni. Si può scegliere tra […]

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Adho Mukha Svanasana – Il Cane

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Semplicemente Adho Mukha per gli amici è una delle pose più gettonate in rete nonostante nasconda numerose insidie, che la rendono ancora più affascinante! Vediamo insieme come affrontarla: Partiamo da Balasana (la posizione del Bambino), con i piedi puntati a terra e i glutei appoggiati sui talloni. In questa posizione iniziamo a preparare la nostra schiena: […]

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Yoga 15 Minuti: combattere il mal di schiena

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Sono al settimo cielo, perchè non vedevo l’ora di scrivere questo post: il primo della serie Yoga 15 Minuti – sì perchè bastano davvero 15 minuti al giorno per sentirsi meglio con lo yoga! Oggi ci focalizziamo sul mal di schiena, un problema che riguarda molti di noi a causa della vita sedentaria che conduciamo. […]

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Lo Yoga è per tutti!

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Inauguro questo blog per dimostrare che lo yoga è davvero per tutti! Ho provato spesso a convincere amici e colleghi del fatto che la flessibilità non abbia nulla a che vedere con la capacità di fare yoga. La posa perfetta non è quella completa, da manuale, ma quella che raggiungiamo con il sorriso! Nell’ultimo anno […]